Neue Termine für 2024
Achtsamkeitswochenende
Lieber MBSR Freund, Liebe MBSR Freundin,
Vielleicht möchten Sie nächsten Sommer Ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen oder einen Einstieg wagen.
Es freut mich sehr, Sie auf dieses MBSR Achtsamkeitswochenende aufmerksam zu machen, welches ich im wunderschönen Engadin im Hotel Saratz**** Pontresina durchführen werde.
Dieses verlängerte Wochenende (Do – So) bietet eine wunderbare Gelegenheit, einen sanften Einstieg oder Wiedereinstieg in das grosse Thema der Achtsamkeit, in dem sich jahrtausendalte Tradition mit Ergebnissen von modernster Forschung treffen, zu wagen.
Mit einem offenen Herzen – so wie man im Hotel Saratz willkommen ist – sich dieser Praxis zuzuwenden.
Zeit zum Innehalten und Auftanken: Achtsamkeitswochenende MBSR in den Engadiner Bergen
Entschleunigung und Bewusstsein durch Achtsamkeit, basierend auf dem MBSR Programm. Dieser Aufenthalt bietet Ihnen eine Gelegenheit, für einige Tage in die Praxis der Achtsamkeit einzutauchen. Sie lernen einen Teil des 8-Wochenprogrammes Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn kennen, dessen Wirksamkeit neurowissenschaftlich belegt ist.
Dieses Auszeitwochenende bietet Ihnen den idealen Rahmen, um wieder Klarheit, Kraft und Fokus zu finden. Für das, was Ihnen wirklich wichtig ist im Leben.
In diesem Programm werden Sie auch die Gelegenheit haben, die wunderbar entspannende Meditationsform “Deep Rest Meditation” – “Tiefes Ruhen Meditation” in liegender Position kennenzulernen.
Das Wochenendprogramm beinhaltet folgendes:
- Wahrnehmung schulen: Körper, Gedanken, Gefühle und Atem
- Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung (Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan)
- Yogaübungen «den Tag begrüssen» (wenn möglich draussen im Garten)
- Geführtes Waldbaden «Shinrin Yoku», als praktische Umsetzung der Wahrnehmungsübungen
- Achtsames Wandern
- “Deep Rest Meditation” – tiefes Ruhen Meditation im Liegen
- Übungen zur eigenen Reflexion und persönlichen Entwicklung
- Einführung zum Thema Stress- und Reaktion, Herausforderungen des digitalen Arbeitens, Resilienz in Zeiten des Ukrainekrieges, Klimawandels, Digitalisierung, AI
- Integration der Achtsamkeit in den Alltag
- Genügend Zeit für Selbstfürsorge in Form von Wellness, Spaziergängen und freier Zeit
Inklusivleistungen:
- 3 Übernachtungen in einem Komfortzimmer inklusive Halbpension (3-Gänge)
- Gesundes Frühstücksbuffet
- Nutzung des Wellnessbereichs & des Fitnessraums
- Nutzung der Bergbahnen und ÖV in der Region
Kursleiterin: Franziska Haeller, zertifizierte MBSR©-Lehrerin
Datum: 04.07.2024 – 07.07.2024 und 29.08.2024 – 01.09.2024
Preise:
04.07. – 07.07.2024
3 Nächte im Einzelzimmer ab CHF 1’356.00 für 1 Person (inkl. HP zzgl. Kurskosten)
ab CHF 2’241.00 für 2 Personen im Doppelzimmer (inkl. HP zzgl. Kurskosten)
29.08.-01.09.2024
3 Nächte im Einzelzimmer ab CHF 1’251.00 für 1 Person (inkl. HP zzgl. Kurskosten)
ab CHF 2’136.00 für 2 Personen im Doppelzimmer (inkl. HP zzgl. Kurskosten)
Mindestteilnehmer 4 Personen, maximal 10 Personen
Die Anmeldung erfolgt direkt über das Hotel Bookingtool:
Bitte teilen Sie mir ihre Anmeldung auch mittels einer Email an [email protected] mit.
Gerne können Sie sich für Fragen und Auskünfte direkt an mich wenden.
Ich würde mich freuen, Sie dabei zu haben.